甜食適當的食用是有益健康的，但是如果吃的過(guò)多就會(huì )危害到我們的健康。今天，要為大家介紹的是日常吃甜食的危害和誤區。

　　日常吃甜食的危害

　　發(fā)胖。女性朋友吃太多甜食，身體容易發(fā)胖，因為過(guò)量的糖會(huì )自行轉化成脂肪，影響正常的食欲，妨礙維生素等其他營(yíng)養成分的攝入，從而使脂肪堆積、身體變胖。

　　膽結石。女性吃甜食過(guò)多還會(huì )導致膽結石，因為過(guò)量的糖會(huì )刺激胰島素的分泌，造成膽汁內膽固醇、膽汁酸代謝失調，容易出現膽結石。

　　陰道炎。婦科專(zhuān)家表示，女性患陰道炎，不注意個(gè)人衛生是一個(gè)重要因素，但還有一個(gè)重要因素就是嗜吃甜食。女性食糖較多會(huì )令血糖或尿糖偏高，導致陰道內糖 原增加，酸度增高，繼而發(fā)生念珠菌性陰道炎�，F在的甜味食品大都含有非常多的糖分，經(jīng)常吃甜食的女生很容易糖分過(guò)量，患病的幾率也就非常高了。在臨床診斷中，許多容易得婦科病的女性，其血糖或尿糖都明顯高于正常水平，當90%的患者在減少日常糖分攝入量后，一年內念珠菌性陰道炎的感染或復發(fā)便明顯減少，這說(shuō)明糖分攝入量與念珠菌感染關(guān)系非常密切。

　　乳腺癌。女性甜食攝入過(guò)多會(huì )促進(jìn)乳腺癌的發(fā)展，因為大量的攝入甜食，體內的胰島素分泌就會(huì )增加，而早期乳腺癌的發(fā)生正需要大量的胰島素，這樣就會(huì )促進(jìn)乳腺癌細胞的生長(cháng)繁殖。

　　視神經(jīng)炎。維生素B1缺乏是其中的重要誘因，這是因為維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一，而糖分在體內代謝需要消耗大量維生素B1，如經(jīng)常大量進(jìn)食甜食，眼睛不僅易疲勞，視神經(jīng)還會(huì )因營(yíng)養短缺而出現故障。

　　頭發(fā)變白。女性吃甜食過(guò)多，會(huì )加速細胞老化，還會(huì )催生白發(fā)。因為糖屬于酸性食品，大量吃糖，會(huì )使體液堿度變成中性或弱酸性，促使細胞衰老生白發(fā)。

　　骨質(zhì)疏松癥。進(jìn)食大量糖或碳水化合物，會(huì )消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣 而出現骨質(zhì)疏松癥。中老年婦女吃甜食過(guò)多，容易引發(fā)乳腺癌。長(cháng)期過(guò)量吃甜食，會(huì )使體內環(huán)境變成中性或者弱酸性，體內自由基增多，這樣會(huì )加速細胞的老化，導致皮膚產(chǎn)生皺紋，頭發(fā)變黃、變白。大量吃甜食，易患動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結石、痛風(fēng)、腦血栓等，還會(huì )過(guò)多消耗體內的鈣，造成骨骼脫鈣，引起骨 質(zhì)疏松和易發(fā)生骨折。

　　日常吃甜食的誤區

　　上火時(shí)：吃太多甜食，會(huì )大量消耗體內的B族維生素，從而加重舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的癥狀。另外，當人體缺少B族維生素時(shí)，不僅會(huì )疲乏無(wú)力、消化不良，還會(huì )有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。最后，甜食會(huì )影響食欲，加重口渴，讓人胃脹不想吃東西。這樣又會(huì )妨礙人攝入營(yíng)養豐富的其他食物，讓“上火”癥狀加劇。

　　經(jīng)期時(shí)：痛經(jīng)主要是由于子宮過(guò)強收縮和血管攣縮導致的。甜食中糖分含量較高，能夠抑制維生素和礦物質(zhì)的吸收，而這兩種營(yíng)養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對于緩解疼痛有一定的效果。吃甜食還會(huì )造成血糖不穩定，影響體內激素的平衡，加重不適。因此，女性朋友在月經(jīng)前和經(jīng)期都應當減少糖分攝入。

　　餓肚子時(shí)：很多人會(huì )覺(jué)得，甜食可以迅速補充體力，還能快速愉悅心情，是感覺(jué)饑餓時(shí)的好選擇。其實(shí)，空腹時(shí)糖分基本不經(jīng)消化就會(huì )被立即吸收，這會(huì )導致血糖水平在短時(shí)間內快速升高，尤其不適合血糖控制不好的人食用。暫時(shí)性的高血糖會(huì )與體內許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應，使其受到損害，導致患慢性疾病的危險增大。

　　焦慮時(shí)：每當感到焦慮不安時(shí)，很多人會(huì )求助于蛋糕、面包、含糖飲料等含糖量高的甜食，指望它們能平復心情。事實(shí)上，甜食雖然可以在短時(shí)間內發(fā)揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會(huì )快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會(huì )讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

　　盡管如此，適量的吃甜食還是有好處的。

　　吃甜食的好處

　　血壓過(guò)低有不少人都有過(guò)這樣的遭遇。接近中午時(shí)，突然會(huì )覺(jué)得頭昏，手腳冰涼，連說(shuō)話(huà)的力氣也沒(méi)有了。這時(shí)有經(jīng)驗的人會(huì )提醒你，去吃點(diǎn)東西最好是甜食，頭昏的情況一般都會(huì )好轉。這是因為血壓過(guò)低，寒冷時(shí)尤其會(huì )出現這種現象。

　　血糖過(guò)低由于過(guò)分控制糖分攝取，而出現低血糖導致的休克癥狀時(shí)，飲糖水或其他甜性飲料，可使患者度過(guò)危機。

　　運動(dòng)前人體在運動(dòng)過(guò)程中付出大量體能，而運動(dòng)前又不宜飽餐，這時(shí)，適量吃些甜食可滿(mǎn)足人體運動(dòng)時(shí)所需的能量供應。

　　頭暈惡心時(shí)這時(shí)飲糖分高的水，可提高血糖增強抗病能力。

　　嘔吐或腹瀉時(shí)這時(shí)病人腸胃功能紊亂，有脫水癥狀，如喝一些鹽糖水，有利于腸胃功能的恢復。

　　糖尿病患者人們總是覺(jué)得糖尿病患者們必須一點(diǎn)甜都不能沾，可事實(shí)上，醫生總會(huì )提醒那些糖尿病患者，平日應經(jīng)常測血糖和尿糖，出門(mén)時(shí)還要帶塊巧克力或糖塊。如果在馬路上出現頭暈、無(wú)力等癥狀，可先吃塊糖。

　　過(guò)于疲勞和饑餓時(shí)這時(shí)體內熱能失去過(guò)多，人體虛弱，吃些甜食，其中糖可比一般食物更快地被血液吸收，迅速補充體能。

　　由此看來(lái)，健康適量的吃甜食很重要。